Турнички, спорт.

нет он про хим препараты для набора мышечной массы и другого

Это не хим препараты (креатинов и протеинов тоже касается)

Гейнер (от англ. gain – «прирост, увеличение») – это специальная пищевая добавка с большим содержанием белка (15-30%) и углеводов (50-80%). Белки являются незаменимым материалом для роста мышц и способствуют их быстрому восстановлению после интенсивных тренировок. Углеводы же дают возможность получать максимальное количество энергии организму спортсмена и придают силы во время тяжёлых физических нагрузок.

я все это знаю но это все равно неестественные добавки. лучше сьешь 10 сырых яиц (если сможешь конечно)

ну или вот список того что поможет быть в форме
http://www.kachkov.net/statyi.php?s=282

То что натуральная пища лучше тут не поспоришь. Кому как удобней Я сам очень редко балуюсь добавками Да и здоровую пищу никто не отменяет, когда ими пользуешься

Жестокая какашка пишет:

BulleT_in_YouR_HeaD пишет:

ПЕКАРЬ АВТОЗАВОД пишет:Вот-вот без зала никуда, раньше в зале занимался около года потом забросил , а сейчас опять записался , уже 3 месяц хожу и протеинчиком балуюсь)

лучше креатин поешь, реально прет с него

а пробовал гейнеры?

Нет и тебе не советую - деньги на ветер это. Лучше есть креатин и нормально питаться, преимущественно белковым. Перед тренировкой по-больше углеводов, а после белки.

VIRT 93 RUS пишет:я все это знаю но это все равно неестественные добавки. лучше сьешь 10 сырых яиц (если сможешь конечно)

Креатин врядли можно назвать неестественной добавкой....гейнер тоже. Это не та химоза от которой раздуваются за два-три месяца...К примеру чтобы получить 5 грамм креатина человеку нужно съесть 4 кг мяса. А то можно 1й ложкой, причем без последствий главное знать как, сколько и когда.

BulleT_in_YouR_HeaD пишет:
Нет и тебе не советую - деньги на ветер это.

Почему? Можно по-подробней

BulleT_in_YouR_HeaD пишет:

VIRT 93 RUS пишет:я все это знаю но это все равно неестественные добавки. лучше сьешь 10 сырых яиц (если сможешь конечно)

Креатин врядли можно назвать неестественной добавкой....гейнер тоже. Это не та химоза от которой раздуваются за два-три месяца...К примеру чтобы получить 5 грамм креатина человеку нужно съесть 4 кг мяса. А то можно 1й ложкой, причем без последствий главное знать как, сколько и когда.

Где черпнуть инфу насчет креатина? Где купить например? Есть какие-нибудь свои ссылки?

Жестокая какашка
Ну а что такое гейнер? Это углеводы перемешанные с белком, якобы дающие энергию и рост одновременно. Минус в том, что перед тренировкой нужнее углеводы для энергии, а уже после нужны белки для восстановления. Организ не може одновременно и работать и расти, у него все циклично. А употребляя гейнеры ты будешь пытаться "сесть на два стула сразу". Так понятнее?
По поводу креатина есть несклько статей, вот о том что это вообще такое - http://www.wptsport.ru/?st=106
А вот статья о том как лучше его принимать - http://www.tribunsky.ru/arts/creatine.shtml
где покупать хз, я в магазине при спортзале брал, но они довольно в Воронеже. А у тебя не знаю как там дело с этим обстоит. Лучше поспрашивай в зале тренеров или просто опытных людей..

Короче ещё раз повторюсь,не надо недооценивать турник и брусья!!!!!!!!!!! Введите на ютб Hannibal for King, этот Вася король в своём стиле, короче посмотрите хотя бы пару видях и поймёте, чем я занимаюсь...

Да ну нах бобсон ты че уже мутишь как те нигеры? это кстати второй путь по которому можно пойти от турников кроме гимнастики

Ну да Вирт я многое уже могу, силёнок хватает))) конечно мне далековато ещё до их результатов, но всё равно я в теме))) у кого в голове одно железо, тем не понять, каких результатов можно добиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вы посмотрите на гимнастов, на плавцов у которых просто идеальные тела без всякого железа! Миша ты говоришь всего лишь о одной методики развития тела больше 8 раз ни ни))) в зале мешками становятся

да нет тут кому что надо) кому то бицуху 50см комуто двигаться как джексон комуто выглядеть просто атлетом (не кчком) лично мне бы хотелось вот так:
http://vkontakte.ru/video14677457_159991939

bobson пишет:Ну да Вирт я многое уже могу, силёнок хватает))) конечно мне далековато ещё до их результатов, но всё равно я в теме))) у кого в голове одно железо, тем не понять, каких результатов можно добиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вы посмотрите на гимнастов, на плавцов у которых просто идеальные тела без всякого железа! Миша ты говоришь всего лишь о одной методики развития тела больше 8 раз ни ни))) в зале мешками становятся

ага, только странно что "мешок" может пробежать 3км за 13.5 минут
кстати, 2 раза в неделю бегаю, чтобы держать метаболизм на высоком уровне.
Макс, на счет силы - когда присядешь хотябы с удвоенным собственным весом раз на 5 тогда поймешь что такое тяжелые упражнения. Еще становую и выпады со штангой попробуй, турник после этого для тебя останется детской забавой

VIRT 93 RUS пишет:да нет тут кому что надо) кому то бицуху 50см комуто двигаться как джексон комуто выглядеть просто атлетом (не кчком)

тут ты прав, каждому свое, но чтобы стать "атлетом не_качком" можно потратить нв несколько раз меньше сил и времени + к этому получить более гармоничное развитие. Это в зале

5 км 17.2 мин ну это когда я увлекался лёгкой атлетикой, и делал там разные упражнения на ноги и в том числе с жилезом, толкая площадку в наклоне 200 с чем то кг не помню года 2 прошло. я за ноги вообще не говорю, я ими и не занимаюсь, а ты попробуй сделай подьём с переворотом под 50 после этого почуствуешь толк на руки, спину и прочее, и выкинешь своё железо через форточку Турник и Брусья всегда останутся в моём сердце и в огороде

короче бестолку. глухой со слепым

Согласен, каждый за своё гонит ладно хоть гоним, а не дрочим возле компа

bobson пишет:Согласен, каждый за своё гонит ладно хоть гоним, а не дрочим возле компа

это да, всяко полезнее чем у компа сидеть

вобще правильная мысль... ушел отжиматься а там и на турник

прошло N минут..
стою значит во дворе отдыхаю сделал 90% тренировки подходят типы вроде не гопота думаю вообще нормально будет с кем лесенку закончить они че то побрыкались то на брусьях то на турничке через 30 секунд все уже убите в говно ну думаю хер ли хоть пытаются что то сделать как я сначала))
-подходят парень есть курииить за***лися мы я был разочарован..

щас запалил новый Men's Health где четко написано что колтчество подходов влияет на выносливость а качество на силу... будем совмещать че можно на себя навесить в дом. условиях?

VIRT 93 RUS пишет:щас запалил новый Men's Health где четко написано что колтчество подходов влияет на выносливость а качество на силу... будем совмещать че можно на себя навесить в дом. условиях?

Совсем не факт. И на то и на другое влияет кол-во повторений в подходе для достижения отказа. Все что до 10 это силовое, все что выше выносливость. В идеале для силы нужно до 6, для выносливости выше 15.

все что я делаю начинается с 15 если не лесенка поэтому и не могу нормально трицепс раскачать хочу соорудить что то типо брусьев и выходить на брусьях с грузом тогда думаю и обьем и сила будет...

Вирт если хочешь трицепс тебе нужно делать различные отжимания, меняя расположение рук тем самым ты будешь прокачивать не только трицепс, но мышцы груди, видео в инете предостаточно. Вот в этом видео очень хорошие упражнения на трицепс https://www.youtube.com/watch?v=dfcqLs8UIZw&feature=related делай в той же последовательности начиная с упражнения со скамьёй в горизонтальном положении как показано, делай всегда на качество и пытайся на максимум, сразу же добивай вторым упражнением а там и всё почувствуешь ну и так подхода 3 сделай. И какие у тебя условия занятий? дома в квартире собрался делать брусья или как? я вот пользуюсь альпинийсой системой просто блин вешаю и норм вес равномерно ложится

да я и делаю отжимания где то пару недель плотно +2 вид отжиманий из твоего видео прогресса особого не видно разве что на брусьях больше могу сделать а на турничке все никак выход с 2х не освою хотя испанский выход даже научился делать... а еще часто стал делать выходы за спину на турнике я хз почему у меня не получается выход с2х друзья дрыщи делают а я нет)
и это на че ты блин вешаешь? у меня нет ремня с крюком да и блина. Есть кирпичи и рюкзак_

BulleT_in_YouR_HeaD пишет:Жестокая какашка
Ну а что такое гейнер? Это углеводы перемешанные с белком, якобы дающие энергию и рост одновременно. Минус в том, что перед тренировкой нужнее углеводы для энергии, а уже после нужны белки для восстановления. Организ не може одновременно и работать и расти, у него все циклично. А употребляя гейнеры ты будешь пытаться "сесть на два стула сразу". Так понятнее?

это все теория... У моего друга есть 2-е знакомых, один качался и употреблял гейнер, был худощавого телосложения, стал нормального, за один месяц набрал 10 кг, второй не качался и стал пузатым Инфа мною пока не проверена, поэтому с выводами повременю

а ты попробуй как я написал и как каннибал это делал!!!! выход силы на 2 это дело чисто техники, самое главное надо понять как его делать, видео тоже можно найти вконтакте в группе обучающие видео у тебя она вроде есть. Альпинийское снаряжение с помошью которого ползают по домам по горам