Турнички, спорт.

в любом случае лучше показаться специалисту....

BulleT_in_YouR_HeaD пишет:

dada пишет:

BulleT_in_YouR_HeaD пишет:сходи к опытному массажисту, он тебе вправит если это диск смещен....

лол, а почему не к Левашову? или к экстрасенсу какому-нибудь?

сам ты лол, я лишь предположил что если у него смещен диск то кто то типа массажиста ему его смог бы вправить...
судя по описанию вполне похоже.

а.


так вот видишь, он себе диск сам вправил при помощи супер-ментально-ускоренной Вирт энергии.

У тебя слетали хоть раз диски что ты так умничаешь? Я по себе знаю что это! На следующий день боль не такая сильная как в день травмы...

BulleT_in_YouR_HeaD пишет:У тебя слетали хоть раз диски что ты так умничаешь? Я по себе знаю что это! На следующий день боль не такая сильная как в день травмы...

не умничаю я.


Было смещение, лет в двенадцать, к хирургу ходить пришлось. Помню ещё с турника в 5 классе упал - не мог ходить два месяца из-за этого.

не умничаю я.
ну да, ты уже почти откровенно стебешься считая меня каким то религиозным фанатиком

BulleT_in_YouR_HeaD пишет:не умничаю я.
ну да, ты уже почти откровенно стебешься считая меня каким то религиозным фанатиком

нуууууу...

вопросы веры они очень такие...не продуктивные.

Смотря что ты подразумеваешь под продуктивным
Одних вера спасает, а других губит...
Ты рисунок с уитатой привел к чему? Я что похож на таких "библейских" фанатиков? Блин, ты меня прям оскорбил
з.ы. в конец света не верю
з.ы.2 вот смена эпох это другое дело

парни вообще эта тема про спорт а не про религию

Mr.Chlens пишет:парни вообще эта тема про спорт а не про религию

справедливо.

Mr.Chlens пишет:парни вообще эта тема про спорт а не про религию

а нас хлебом не корми, дай поспорить да такие темы

ну создайте тему и там обсуждайте)) я вам чё мешаю?

Mr.Chlens пишет:ну создайте тему и там обсуждайте)) я вам чё мешаю?

да не, мы уже закончили. Зашли в тупик так сказать. тут осталось включить здравый смысл и "уверовать" как говориться

верьте в сталина))

Mr.Chlens пишет:верьте в сталина))

зачем?
что тебе это дает?

миша не начинай))) а то щас тут еще одно обсуждение сделаем

Люди посоветуйте,как лучше начать заниматься в Зале и как можно пресс подкачать,а то после травмы спины форму потерял,а теперь вот хочу начать развиваться...

Miller пишет:Люди посоветуйте,как лучше начать заниматься в Зале и как можно пресс подкачать,а то после травмы спины форму потерял,а теперь вот хочу начать развиваться...

я делал все подряд) в зале ,а вот прес я делаю просто подьем спины и еще некоторые упражнения)

самое простое для понимания и исполнения - это просто лежать, подняв ноги см на 15 где то над кроватью и стараться удерживать такое положение как можно дольше (руки за головой)

VIRT 93 RUS пишет:самое простое для понимания и исполнения - это просто лежать, подняв ноги см на 15 где то над кроватью и стараться удерживать такое положение как можно дольше (руки за головой)

Так ноги очень сильно включены будут. Уж лучше проднимать и опускать до 90 градусов, чем постоянно удерживать. И желательно с отягощением если делаешь больше 20 раз...

Ну это касательно пресса,а с чего в зале лучше начать,по постам заметил Ты Булет знаток качалки)посоветуй по поводу зала если можешь.

Miller пишет:Ну это касательно пресса,а с чего в зале лучше начать,по постам заметил Ты Булет знаток качалки)посоветуй по поводу зала если можешь.

Это смотря чего именно ты хочешь:
1. Просто улучшить форму за счет силовых упражнений Затрачивая не много времени и сил.
2. Не плохо "подкачаться" набрав 10-15 кг, занимаясь 4-5 раз в неделю и тратя довольно много сил.
3. Нужны МЫШЦЫ.+30кг веса и ты готов 6-7 тренировкам в неделю..
Вот напиши что тебе надо, там и будем думать

Для начала,первое чтобы в форму привести себя,а потом возможно 2,к 3 не стремлюсь

https://www.youtube.com/watch?v=RzqbVHT8pAI после всех упражнений, если тебе хватит силёнок, удерживай ноги как написал Вирт, короче сам должен контролировать свой пресс, если жгёт, значит прокачиваешь, короче задрачивай эти упражнения, а не мышку с змейкой))) колёсико гимнастическое КУПИ!!!

если 1е, то хватит 3х раз в неделю.

понедельник:
грудь - 2 подхода жим на прямой скамье. 1 подход жим гантелями на прямой скамье и 1 на наклонной.
бицепсы - 2 подхода поднятие штанги и 2 подхода поднятие гантелей(вот так - https://www.youtube.com/watch?v=zkeMilMEq5g )
трицепс - 2 подхода французкий жим - https://www.youtube.com/watch?v=diAVTjnvRHc 2 подхода тяга блока вниз - https://www.youtube.com/watch?v=YkIzKEkC5-g

среда
ноги - приседания со штангой 2 подхода ноги чуть шире ширины плеч. 2 подхода жима ногами так - https://www.youtube.com/watch?v=k_klI4Oy5Tc&playnext=1&list=PL9A477B847162E17A и 1 подход такой https://www.youtube.com/watch?v=_TzAkTLJ4W8
пресс 2 подхода поднимание туловища и 2 подхода поднимание ног на 90 градусов, не больше..

пятница
плечи - 2 разводка гантелей вот - https://www.youtube.com/watch?v=joUeDN0S2dI и 2 жим штангой сидя вверх широким хватом. и 1 подход так - https://www.youtube.com/watch?v=DuecQZ67Y-s
спина - 2 подхода становая так - https://www.youtube.com/user/JacksonUSA0683#p/u/53/Ur8WL-EW_dQ 2 подхода подтягивания широким хватом и 2 тяги блока или штанги к животу так - https://www.youtube.com/user/JacksonUSA0683#p/u/30/N3Vts8t697A

теперь самое основное - перед рабочими подходами обязательно делай как минимум 2 разминочных подхода на группу мышц которую будешь делать, например грудь - жим 1й с 50% от рабочего веса на 10 повторений, а 2й с 80% от рабочего веса на 3 повторения или так же на бицепс по тому же принципу со штангой 2 разминочных подхода. И уже потом начинай рабочие подходы.
Рабочий вес должен быть таким чтобы ты мог сделать от 4 до 7 повторений, в идеале 5-6. Если делаешь упражнение и кол-во повторений уходит за 7 значит вес маленький и нужно добавить. Исключение составляет пресс, тут лучше ограничиться 20 повторениями, если больше можешь то опять добавляй вес...
В принципе все, если что то не понятно то спрашивай, отвечу..